Upały mogą okazać się groźne. Wysokie temperatury zwiększają ryzyko pojawienia się udaru cieplnego. Jego objawy mogą być różne, dlatego ważne jest, aby umieć je rozpoznać.
Udar cieplny może pojawić się u każdego, jednak najczęściej dotyczy: osób powyżej 65 roku życia, niemowląt oraz małych dzieci, osób z przewlekłymi chorobami, osób pracujących na zewnątrz, osób uprawiających sport.
Objawami udaru cieplnego mogą być: wysoka temperatura ciała, ból i zawroty głowy, nudności i wymioty, zaburzenia świadomości, zaburzenia widzenia, szybkie bicie serca, krótki oddech, skurcze mięśni, utrata przytomności.
Jeśli podejrzewasz u siebie lub u kogoś innego udar cieplny, natychmiast poszukaj pomocy medycznej. Do czasu jej przybycia spróbuj ochłodzić osobę poprzez przeniesienie jej w cień, polanie chłodną wodą, zastosowanie chłodnych okładów na czoło, szyję, pachy i pachwiny oraz podawanie małych ilości chłodnych płynów do picia, jeśli osoba jest przytomna i może pić.
Aby uniknąć udaru cieplnego, warto stosować kilka podstawowych zasad. Regularne nawadnianie jest kluczowe, szczególnie w upalne dni. Należy unikać intensywnego wysiłku, ograniczyć aktywność fizyczną w najgorętszych porach dnia. Należy szukać cienia lub klimatyzowanych pomieszczeń. W czasie upałów warto nosić lekkie, przewiewne ubrania w jasnych kolorach. Należy używać kapeluszy, okularów przeciwsłonecznych i kremów z filtrem UV.